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让你不离开办公桌就能轻松燃脂：1、坐姿卷腹首先你要让自己的身体坐直，后背必须离开椅背，嵴柱向上挺立；然后深唿吸10次，每次唿气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展嵴柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。2、椅式深蹲往前坐让自己坐在椅子边上，手臂可随意放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量：20卡路里。

多大腰围和腰臀比值才具有患病的可能性？对于亚洲地区腹部肥胖者来说，男性腰围大于90厘米，腰臀比值大于或等于0.90；女性腰围大于80厘米，腰臀比值大于或等于0.85，则具有患病的危险性。专家们认为，如果将腰臀比值（whr）和体重指数（bml）两个指标综合分析，更能有效地预测患糖尿病的危险性。如果只注意体重，而忽视腹部脂肪过多，那么就可能出现下列情况：有些人体重正常、但腹部脂肪过多，就已发生高血糖了。特别对于女性来说，更要注意这个问题。

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