花开陌尚减肥效果如何 延边哪里减肥效果好




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大多数人都知道要减肥就要运动，但是有些人对运动减肥了解并不全面，认为只要运动就能减肥，事实上并非如此，有些运动也是只能锻炼肌肉却无法减肥的，最有效的减肥运动有哪些呢？最能消耗体内脂肪的运动包括走路、拉伸运动、慢跑、足底按摩和热水浴、跳舞等等。当然，做这些都有时间要求，比如走路，每天累积走两小时的路，尤其是在有坡度的地方快走最能消耗脂肪，又比如慢跑，要坚持半个小时以上才能燃烧体内的脂肪，热水浴也也一样，热水浴并不要求要很热的水，在略高于体温的水中冲淋20分钟能加快新陈代谢。

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