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吃过多的糖类会让血糖上升，而身体为了控制血糖值就分泌出“胰岛素”这种荷尔蒙。人们常说，如果这种胰岛素分泌过多的话，容易发胖，所以为了不让胰岛素分泌过多，日常生活中应该尽量避免吃那些会让血糖值急剧上升的食物。但是呢，胰岛素又是一种能增强肌肉量的激素。如果抑制过多的糖分摄入，就会减少胰岛素的分泌量，最终导致肌肉量变少。如果肌肉量变少，基础代谢的速度就会下降，同时消耗的能量也会下降。不仅不能燃烧脂肪，还会让身体变成易胖体质。

过度节食是对女性月经有重大影响的，如果想减肥，建议女性还是选择运动这样的方式，利用调节饮食结构以及饮食摄入量来达到成功减肥的效果，这里所说的节食并不是要过度节食，是保证身体营养不瘦，影响的前提下去进行调理。女性月经本身就比较敏感，若出现情绪不良或饮食结构有异常时，都会刺激到月经周期造成月经紊乱。也就是说过度节食是会造成月经发生异常的，当然这种异常可能是月经推迟来潮。当在主观上饮食结构发生变化，那么大脑皮层就会发生功能紊乱，导致女性黄体生成素和卵泡刺激素生命减少，最终使女性月经以及卵子受到影响。渐渐的就会有月经推迟这样的问题出现。

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