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少吃一点帮你减少卡路里。你不需要放弃你较喜欢的食物来减肥。同样，选择健康的菜肴并不意味着你可以吃你想吃的东西。相反，用量杯或特殊的勺子来测量食物量来分配你的食物。或者，用较小的盘子或碗让事情变得简单，这样你的眼睛就会以为你的食物或者更大。为了让你更容易追踪食物的份量，提前准备好你的零食。例如，你可以称出一份杏仁的份量，然后把它放在一个袋子或容器里以备以后之用。提示：更强烈的口味可以帮助您控制部分大小。例如，黑巧克力或黑啤酒在少量的情况下是令人满意的，而且很难快速食用。

减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成措施.但如果能把握一些饮食减肥决巧对减肥是很有协助的不妨一试：1.制订减肥目的2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锤炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建设合格的生活形式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!且使腹肌日益牢固而不易再堆积脂肪。

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