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所以在吃饭的时候尽量吃慢一点，这样当我们大脑反应出来我们吃饱的时候我们已经处于吃得过饱的情况。而如果没有细嚼慢咽的话还会使食物无法被全部吸收，会把残渣都留在身体里面，不利于消化。不要在心情不好的时候进食现在很多女人在生气的时候就会开始暴饮暴食，通过这样来发泄心情。但是这个是非常容易导致肥胖的。因为当我们心情不好的话，就会开始盲目的吃，很容易一不小心就出现进食过多的情况。而一旦进食过多肯定容易肥胖。

长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。当然走路可以减肥，但是如何走、走多远才能达到减肥效果呢？走路减肥也有技巧，走路走多久可以减肥？其实正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

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