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代谢综合症会导致后期患糖尿病的几率增加，通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后，减肥会变得更加困难。1.关注腰围。世界卫生组织专家指出，腰围超过80厘米的女性尤其要注意，患代谢综合症的几率会增加。2.少食多餐。世界卫生组织专家建议，如已患代谢综合征，每天较好进食4~6次，这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定，哪怕你吃得少，也会感觉自己很饱。3.放弃含糖量高的食物，拒绝吃大米，甚至谷物，每天控制在100克以内。4.服用补品。患代谢综合征时，细胞会失去对胰岛素的敏感性。也就是说，血细胞中的大量葡萄糖会遭受饥饿，而通过服用营养素可以改变这种情况。因此，需要在营养师指导下食用铬、镁和α硫辛酸等营养物质。

多吃粗粮和水果排毒法在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

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