花开陌尚减肥建议，冬季“宅一族”的饮食控制总原则应该是低糖低脂，在运动量降低的情况下，多吃富含维生素的食物，一般每日摄入1500至1700卡热量。简单而言就是，办公室白领一餐吃1至2两饭，少吃肉多吃青菜。但饮食控制属于相对控制，运动多的人可以多吃一点，运动少的人需要少吃一点。对于能够保持冬季锻炼的人群，适当的摄入比夏季更多的热量也是合理的，但是也不建议放开饮酒或是每天摄入高热量食物。

无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

“肥胖”困扰着不少人，不仅是外观不好看，肥胖能引起的疾病也是很多。而不少“吃不胖”的人群，都被体表肥胖者羡慕，认为不管吃多少，都依然保持相同的体重，但其实，这类人群很有可能产生了“内脏脂肪”。顾名思义，内脏脂肪是藏在体表下的脂肪，不同于体表脂肪的显而易见，很有可能一个看起来苗条纤细的瘦子，体内却住了一个“大胖子”，这也是因为他的脂肪都积压在了胃、肾、肝、肠等器官附近，适当的脂肪是正常的，但是如果这些器官周围脂肪积压过多，那势必对身体健康有很大的危害了。

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