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减肥，对于注重外表和体重的朋友来说，是一件非常重要的事情，他们忍受不了自己身上的赘肉，有时候也管不住自己的嘴，一不在意就长胖了，这时候减肥行动就开始了，光靠节食，实在饿的难受，就吃点水果来抵抗住饥饿感，可是当你发现节食一段时间以后，明显是瘦了一些，可是当你又正常吃饭了，发现自己比之前更胖了，这究竟是何原因，那是因为你没有弄清楚减肥当中的减肥常识与误区。

减肥重在减脂，科学的减脂方法是，一方面减少热量摄入，另一方面增加热量消耗。这就要求大家在减肥时不仅要加强运动，同时还要注意选择一款优质健康减肥食谱，既燃脂又排毒。健康减肥食谱的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

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