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男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。对腿粗臀肥的人来说，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

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现在随着社会的进步，很多人因为饮食不正常身体出现肥胖，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，减肥已成为非常热门的话题，而且不单单是女人的问题了，而合理的减肥方式就变得很重要，减肥药的时候，总是担心会出现影响身体健康的问题，而且还担心反弹的情况，而我更加偏向于在日常生活中下功夫，有效且不浪费时间，我们一起了解一下，到底怎么样才能快速减肥吧！

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