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减肥是很多朋友关心的话题，减肥方法有很多种，相信有减肥历史的朋友们也试过了几种，但是有些人顺利的减肥成功，有些人却减肥失败，每种减肥都有它的道理和方法，较为简单和直接的方法就是通过饮食和运动减肥，那么什么样的饮食和运动方法能达到较好的减肥效果呢？

不要以为水果是健康食品就可以多吃，事实上，水果吃多了也是会发胖的。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。

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