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成长于具有不良生活习惯的家庭的孩子往往也有不良的生活习惯。如有些家庭进食速度快、闲暇时以吃为乐趣等，有些家庭不鼓励孩子参加体育活动及各种能量消耗较大的娱乐活动，或对孩子过分保护，惟恐发生意外，这都会使孩子养成不良的饮食和运动习惯，致使热量过剩而导致肥胖。改变不良的饮食习惯。首先要让孩子改变多吃零食的不良习惯。尽量少吃零食，尤其是其中的甜食和高脂点心及甜饮料。

刚开始减肥的一个月发现体重确实有下降了，自己看起来也确实瘦了一下，但是自从进入4月份后就发现了一个很奇怪的现象。明明减肥方法都没变，但是就是不管自己怎么努力，瘦的却越来越慢，到较后甚至不再往下瘦了，这是怎么回事？难道是遇到了传说中的平台期了吗？1、怎么判断自己是否在平台期？首先要说一下，并不是每个人减肥都会遇到平台期，也不是所有的体重不下降身材没有再变化就是平台期，有时候一个月体重不下降一斤也是很正常的。一般来说，体重和各个指标不再下降或者是时间变化不大至少要超过两周或者一个月才可以断定进入了平台期。

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怎样才能减肥最快？合理的饮食调理很关键。对于想要减肥的女性朋友来说，首先第一个步骤就是要控制热量摄入，只有把热量控制好了，才能更好地保证接下来的减肥计划更顺利。首先一定要多喝水，帮助促进新陈代谢的速度，对于毒素排出，减脂瘦身都非常有帮助；另外在饮食上面要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，当然了主食也要适当控制一下总量，这样才能帮助有效减肥。

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