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一个人的胖瘦主要由3个因素决定：遗传、饮食和运动，此外还有情绪、环境和睡眠等，但都没有前三个那么重要。特别是遗传因素，除了在对家庭成员之间，双胞胎，养子/女的比较中发现了肥胖遗传的证据，还陆续发现了不少与肥胖者关联密切的基因。看看你的父母，以及你家族中的大多数人，20年之后，你的体型也很可能会是那样。正是因为有遗传因素这个“老大”坐镇，你身边总有一些人的食量明明是你的两倍，却怎么也吃不胖。

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越来越多人倾向于饥饿减肥，然而，饥饿真的能减肥吗?饥饿情况下，机体新陈代谢能力下降。会进一步导致疲劳，活动能力下降和精神低迷等，并剥夺了身体健康状态下的必需营养素。为了尽可能保持最佳状态，身体会通过消耗肌肉来保护脂肪，并用这些储存弥补热量摄人的不足。最终换来的，除了健康受损，就是体重反弹，我们长得更胖，并且“谈饿色变”。

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