要通过走路减肥，您需要注意以下细节：
1.行走姿势走路时头抬高，下腹收紧，臀部夹紧。别弯腰，不然没有减肥效果。另外，如果你走路的时候下腹不收紧，它也是无效的，因为它不能刺激腹部肌肉，你的腹部脂肪就不能全部燃烧，腹部自然不会收缩。
2.动作走路要先后脚跟着地，这样，脚跟自然抬高，脚的曲线自然变好，脚的曲线身体自然更完美。
3.穿着当我们走路减肥时，我们必须穿布鞋或运动鞋，因为穿皮鞋和高跟鞋会伤到我们的脚，即使我们走路，我们也会扭到我们的脚，另外，不要穿纯棉衣服，要穿速干的衣服。
4.速度如果我们想早点通过走路来观察减肥的效果，我们应该每天以更大的步速行走，这样速度就加快了，肌肉运动就更完美了，腿的形状也更好地显示出来。此外，它还可以避免短粗的腿。
5.时间我们必须控制好走路的时间，而不是说走得越多，走得越久。这是由我们自己的情况决定的。初学者通常一次走路半小时就行了。
走路减肥可以减轻体重，但要塑形的话，光走路是不够的，这时候就需要用到一些健身器械了。哑铃是健美训练中的重要器械之一。就像锤子和凿子一样，它可以塑造身体的每一块肌肉。只要你有一副哑铃和一张长凳，你就可以做你喜欢的各种健身运动。下面是如何用一对哑铃练习整个身体。
1、下背部：与话筒相比，轻拍能减少对柱子的压力。此外，使用哑铃更舒适。如果我们用哑铃做直腿伸展运动，也可以有效地发展股二头肌。
2、小腿：单腿站立，手持哑铃，单腿做提踵练习，比用小腿训练机好。你也可以踩在前脚的木板上，把哑铃放在膝盖上，做单腿或双腿的坐立脚跟举重练习。
3、背部：与杠铃相比，用一个或两个哑铃弯曲划船（一只手臂对下背部更安全）可以使背部肌肉生长更快。单臂哑铃划艇一直是第七届奥运会状元李哈尼的背部练习。它不仅能锻炼胸部的锯齿肌，还能锻炼背部两侧的肌肉。
4、胸部：躺在长凳上，用哑铃仰卧，上下斜推比杠铃更有利于肌肉生长，因为它能广泛而深入地刺激肌肉。哑铃也可用于多角度的鸟练习，以发展胸肌的各个部位。一个很好的方法是在完成一组哑铃飞鸟后立即做一组哑铃睡眠练习。这种锻炼不仅有很好的效果，而且可以减轻肩的负担，避免运动损伤。
5、肩部：各种哑铃练习都可以锻炼肩部肌肉。例如，哑铃用于侧举、前平举和鸟类弯曲练习，以发展肩部三角肌的中间、胆汁和背部筋膜。哑铃耸肩或环运动可以用来发展斜方肌。
6、肱二头肌：哑铃弯曲是许多健美状元用来训练肱二头肌的较佳运动之一。不同的哑铃弯曲方式可以使上臂更加健壮，从后面看块分离，清晰突出。
7、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂的屈伸运动，肱三头肌可发展成马蹄形。哑铃可以尽量放低，以提高训练效果。
8、前臂：哑铃前握腕屈可发展为前臂内侧肌群，反握腕屈可发展为前臂外侧肌群。大腿：脚后跟垫小木板做哑铃蹲锻炼，可发展股四头肌。如果你躺在长凳上，用哑铃做弯曲练习，你可以发展股二头肌。也可以做哑铃蹲10下，腹部：仰卧，哑铃放在后脑腹部坐起，可以训练上腹肌肉；腹部提腿（上身不动）可以训练下腹肌肉。