随着生活节奏的加快，肥胖的人越来越多，很多朋友在减肥期间都会非常关注饮食方面的问题，减肥期间油盐糖这些调味料，每天能吃多少？今天花开陌尚减肥和大家探讨一下！
{公用词库1}
①.食物中添加的糖，每天控制在25g以下
添加糖是指额外添加的糖，不包括食物里本身的糖，比如水果里的糖就不算添加糖，白糖、红糖、蜂蜜这些就算添加糖。
在买东西时注意看配料表，白砂糖越靠前，代表含量越多。添加糖较好少吃，全部不吃也没事，吃多了不仅发胖还长痘。
②.每天烹饪油控制在15g
减肥建议选择植物油，大豆油橄榄油之类的换着吃。
③.钠摄入量每天控制在2300毫克以内（换算成食盐约6g）
除了饭菜中的盐，鲜、咸调味品中都含有大量的钠，比如各种酱料、汤料等。