1、主食
首先，让我们看看100卡路里的主食。不到巧克力蛋糕大小的四分之一，里面已经有100卡路里了。四分之一的巧克力牛角面包，通常吃一些，难怪你不能减肥。一个煮鸡蛋加上1/5片全麦面包会有100卡路里的热量。你能把它剪短一点吗？5克花生酱和1片全麦面包=100卡路里，我觉得有点高兴，但我总是一次吃一袋全麦面包…一个半咸肉，只有100卡路里。
2、零食
吃了主食后，你总是要吃些零食来缓解食欲。让我们看看那些100卡路里的零食。三块巧克力，是的，三块，所以巧克力是减肥的大敌。巧克力棒似乎比巧克力棒好。事实上，去那里不太好，因为有了首先根杆子，手会静静地伸到第二根杆子。一勺低脂奶酪和两块脆饼干。天哪，更糟的是什么？半三明治饼干，吐血，更糟的是…六个半的棉花糖，很多，但问题是，棉花糖是满的。七种果汁软糖，小时候还是吃的很珍惜…23克薯片。你好，市场上有100克薯片。你怎么能享受呢？一勺冰淇淋，我那美妙的呼噜声。冰淇淋不是按杯数还是按数字算？为什么用勺子数数呢……
3、坚果
零食没有营养，所以我们来看看有营养的坚果。四个半核桃。我再也不想说了。四个半巴西坚果，我可以告诉你，四个半瓜子也有100卡路里。四个半的瓜子没有100卡路里的热量，但仍然有少数。他们晕倒了。
4、水果和蔬菜
既然你已经决定减肥了，也许你不会吃得更多。现在我们来谈谈减肥所需的水果、瓜类和蔬菜。27颗草莓，差不多。水果是真爱。80颗桑树只有100卡路里，这真是太棒了。一个苹果加上一束葡萄，至少这个量可以满足饥饿，难怪减肥都吃水果。四个桃子，吃了以后你会觉得饱的。香蕉，说真爱。125克脱脂酸奶加1个苹果，这是一个小数目。苹果说，这不关我的事，都是酸奶的错。黄瓜和萝卜很鲜亮。让我们自己感受一下。
5、饮料
如果你有东西吃，你必须喝点东西。吃完后，我们来谈谈那些饮料。四分之三的可乐在运动后听起来不错，但不要贪心，否则所有的运动都会白费。一杯橙汁，橙汁可乐几乎一样，不小心把100卡路里降下来。125克白葡萄酒，终于明白为什么人们只倒半杯酒，原来不想让对方增重…一杯啤酒，真是意想不到，原来一杯啤酒有100卡路里，忘了它，之后就亮了还是喝水吧。
你认为今天的比赛结束了吗？一定会告诉你如何排出你吃的卡路里。这是一条100卡路里的分割线。每天爬七分钟楼梯可以消耗100卡路里。下楼比上楼容易，所以需要两倍的时间才能得到100卡路里——14分钟。即使做饭，每天39分钟也能消耗100卡路里。清洁也可以消耗卡路里，拖地25分钟可以消耗100卡路里，所以想想家务活是否会变得更快乐。如果你不想做家务，遛狗25分钟也可以消耗100卡路里。女人较喜欢的购物也可以减肥，购物38分钟可以消耗100卡路里。跳舞20分钟也能消耗100卡路里。减肥从来都不容易。你必须闭嘴，双腿张开。别以为吃一点就可以了。结果是你必须运动半个小时来消耗它们。没有决心和毅力，很难成功减肥，所以如果你真的想拥有一个好身材，除了选择健康营养的食物，你还应该经常锻炼和锻炼。