1、晚餐少吃：每天晚饭尽量少吃,而且要吃得油腻，假如不是饿得凶猛，只吃三至五成饱即可。饭后两小时无妨来点酸牛奶协助消化。
2、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开端可以夹着纸片，以纸片不会掉上去爲准。
因为小腿粗的问题也困扰了很多人，因为小腿粗的问题而使她们在炎热的夏季也不得不穿着长裤，的确让人很是烦恼。那么有没有什么好的办法能够帮助我们把小腿瘦下来呢？现在就让我们一起来看看吧
1、长时间穿高跟鞋长时间穿高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
2、跷二郎腿跷二郎腿的时候，上面的腿压抑下面腿部神经，不利于腿部血液循环。另外，因为进场跷二郎腿，膝关节位置可能会出现错位，导致腿部畸形弯曲。
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的较快秘籍。一起来看看到底怎么做。晚上浴后减肥操推荐晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。
热身运动做浴后减肥操，较基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。