怎样减肚子上的赘肉？腹走路法首先步，我们要先学习一下“腹式唿吸法”：在吸气的时候，我们的肚皮会胀起；而在唿气时，肚皮则缩紧。在瑜伽或练发声的人而言，这可是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃的蠕动，可以促进体内的废物的排出，顺畅体内的气流，增强肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式唿吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子有效的方法是什么呢？下面就教你懒人快速减肚子的方法，变身小腰精。
懒人快速减肚子的方法
1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。
2、前下腰立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦！