瘦手臂的小妙方
四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪
◆首先种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶
由前而上伸直再往后，记着要贴紧你的耳朵来做这个动作
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次
做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了
每天做四十五次，可分开来做
◆第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲
以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨
往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸
就表示你运动到那个部位了
◆第三种瘦手臂妙方
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平
慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平
慢慢地向后画圈，着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉
3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节
手臂运动
1.身体站直，双脚打开与肩同宽
2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次
3.这运动要重覆三次(前转与后转各90次)
手臂运动2
1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前
2.双手上下交换交叉，手臂不能下垂
3.做30次
手臂运动3
1.双手向上伸直感觉腰部和手臂呈一直线
2.双手食指紧扣，慢慢一边数到5，一边双手向上伸展
3.到较高点时停2秒，身体朝左右延伸拉长
此运动可以同时紧时腰部和上手臂
哑铃手臂运动1
1.单手撑住桌子，另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直
2.在较低点停5秒，再数5秒慢慢回原位
3.约做15~20次
哑铃手臂运动2
1.双手各握住哑铃，双脚与肩同宽
2.以数10秒的速度将双手慢慢向臀部两侧伸展
3.再慢慢数5秒放回两侧，做15次