调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。比如说以一次进餐的来路里维持在1500卡左右，那么其中就需要有300卡左右的蛋白质，很多肉类都含有蛋白质，豆制品也行。总之多吃点蛋白质对身体减肥有好处。
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盲目节食是导致基础代谢率下降较主要的原因，有些妹子为了快速的瘦下去，盲目的相信网上的一些节食方法，这种方法前期体重虽然下降的很快，但是一到后期就会发现降下去的都是水分，而一旦恢复饮食，体重就会更快的反弹回去。吃的少不代表消耗就少，盲目节食的后果是让你身体的消耗量也逐渐减少，不仅影响机体的正常运作，还可能影响身体的健康指数。
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