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快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无不良反应，但有着严格的适应症和禁忌症。由于肥胖是多种因素导致的结果，所以在采用具体减肥方法的同时，还必须做好日常生活保健。由于肥胖发生跟饮食和运动有很大的关系。所以要进行膳食结构就调整，多进行诸如游泳、跑步、登山、自行车等有氧运动。保持良好的情绪，避免各种生活陋习。

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

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很多人都听说过养生，但是要说什么是养生，可能100个人有100种说法。那古人怎么说呢，古人说，养生分为3个境界，下等养生只是养养筋骨，中等养生是养我们的形态或者说是体态，上等是养我们的神智。养生不是简单的体育锻炼，也不是吃一顿营养餐，打一套太极拳。它是以调节我们身体保精神为原则，运用仪器、手法以及一些产品物料来调神、食养、药养、节欲等多种方法，以期待达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

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